Para docentes y familias
Pasatiempos para personas mayores: cómo elegirlos y acompañar
Un sudoku o una sopa de letras pueden ser un rato agradable para una persona mayor… o una fuente de frustración si no están bien elegidos. Esta guía reúne consejos prácticos para familias, cuidadores y animadores de residencias.
Lo primero: que sea un placer, no un deber
El objetivo de un pasatiempo es pasarlo bien. Si se plantea como un «ejercicio para la memoria» obligatorio, es fácil que la persona lo viva como un examen y lo acabe rechazando. Mucho mejor ofrecerlo como algo que hacer juntos, en un momento tranquilo del día, y respetar si un día no apetece.
Cómo elegir el pasatiempo adecuado
Según sus gustos de siempre
La mejor pista es lo que la persona hacía antes. Quien resolvía crucigramas en el periódico suele disfrutar de las sopas de letras y de los juegos de palabras. Quien tenía facilidad con los números o con los rompecabezas suele preferir el sudoku. No hace falta forzar un pasatiempo nuevo si hay uno que ya le gusta.
Según su nivel actual
- Para empezar o si cuesta concentrarse: sopas de letras fáciles, con pocas palabras, letra muy grande y palabras que solo van en horizontal o en vertical.
- Para quien ya disfruta de los pasatiempos: sudokus fáciles con muchos números de partida, que se resuelven sin apuntar notas.
- Para jugadores con experiencia: sudokus de nivel medio y sopas de letras difíciles. No subestimes a nadie: hay muchas personas de 80 y 90 años que resuelven sudokus de nivel experto.
Una señal clara de que el nivel es el adecuado: la persona termina el pasatiempo, o casi, con algo de esfuerzo pero sin agobio. Si siempre lo deja a medias, baja un nivel. Si lo resuelve en dos minutos, sube.
Adaptaciones que marcan la diferencia
- Letra grande y buen contraste. Es la adaptación más importante. Imprime en tamaño A4 completo, con letra negra sobre blanco. En nuestra web, el botón «Letra» de arriba tiene tres tamaños, y el modo oscuro ayuda a quien le molesta el brillo.
- Buena luz. Mejor luz natural o una lámpara que ilumine el papel sin reflejos.
- Gafas a mano, limpias y las adecuadas para leer de cerca.
- Lápiz y goma, o rotulador grueso. El lápiz permite corregir; el rotulador se ve mejor. Depende de cada persona.
- Si hay temblor en las manos, en la tablet es más cómodo marcar una palabra tocando la primera letra y luego la última que arrastrar el dedo. Nuestras sopas de letras funcionan así.
- Sesiones cortas. Entre 15 y 30 minutos suele ser suficiente. Mejor un rato cada día que una sesión larga a la semana.
Cómo acompañar sin resolverlo por él
Es tentador señalar la palabra o el número cuando vemos que la persona se atasca. Pero el disfrute está en encontrarlo uno mismo. Algunas formas de ayudar sin quitar ese momento:
- En la sopa de letras, decir solo la zona: «mira por la parte de abajo».
- En el sudoku, proponer un número: «¿y si buscamos dónde va el 3?». Explicamos este método, muy útil para personas que empiezan, en cómo jugar al sudoku.
- Repartir papeles: uno busca y el otro tacha en la lista.
- Celebrar los avances, sin comparar con nadie.
Convertirlo en conversación
Las sopas de letras por temas son una excusa estupenda para hablar. Al encontrar «PUEBLO», «ESCUELA» o «COCINA», es fácil preguntar: «¿cómo era la escuela a la que ibas?» o «¿qué plato hacía tu madre?». Este tipo de conversación, basada en recuerdos, suele ser lo que más se disfruta de la sesión, y en muchas residencias es la parte central de los talleres.
Algunos temas que funcionan especialmente bien: la familia, la casa, las profesiones, la comida, las flores y la Navidad.
En residencias y centros de día
- Grupos pequeños, de 4 a 8 personas, con niveles parecidos.
- Varias dificultades a la vez: ten copias de la misma sopa en versión fácil y difícil, para que cada persona elija sin sentirse señalada.
- Proyección en grande: resolver una sopa entre todos en una pantalla grande es una actividad muy participativa.
- Un pequeño ritual: el «sudoku del día» o la «sopa del día» a la misma hora da estructura a la jornada.
Una nota sobre la salud
Hacer pasatiempos con frecuencia es un buen hábito y hay estudios que lo asocian con un mejor rendimiento en pruebas de memoria y razonamiento, pero no son un tratamiento ni previenen por sí solos enfermedades como el alzhéimer. Resumimos lo que se sabe en pasatiempos y memoria: qué dice la ciencia. Ante cualquier cambio en la memoria o el comportamiento de una persona mayor, lo adecuado es consultar con su médico.
Material gratuito para imprimir
Hemos preparado selecciones pensadas para personas mayores, con letra extra grande y la solución en hoja aparte: sudokus para mayores y sopas de letras para mayores. Puedes imprimir todas las que quieras para casa, la residencia o el centro de día.